Kategorie: Therapie

Achtsamkeit – Infos und Übungen

Erfahren Sie, wie Achtsamkeit Ihre Gedanken und Sorgen befreien und zu mehr Gelassenheit und Zufriedenheit führen kann. Unser Leitfaden erklärt, was Achtsamkeit ist und wie man sie im täglichen Leben anwenden kann. Wir besprechen auch die Vorteile und Arten von Achtsamkeitsübungen.

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine einfache und effektive Methode, um Stress und Anspannung zu reduzieren. Es ist eine Technik, bei der man bewusst die Muskeln an- und entspannt, um ein Gefühl der Entspannung zu erreichen. Durch die Konzentration auf die Muskeln wird die Aufmerksamkeit von den Stressoren abgelenkt und man kann sich auf ein Gefühl der Ruhe und Entspannung konzentrieren. Die Technik kann in jeder Position und an jedem Ort angewendet werden und ist eine einfache und effektive Möglichkeit, Stress und Anspannung zu reduzieren.

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